po co bcaa

aero po treningu przed 15 min vitargo,bcaa,amino,glutamina rano naczo tak samo tylko bez vitargo ! obecnioe waga 90-91kg wymiary sa nie wazne ! ;) w klasyku chyba nie wyjde bo mam bardzo niskie zatłuszczenie a bym musiał miec ok. 83 kg co jest mało realne chyba ze zgubie miesien :) jakosc zdjecia jest zła bo telefonem ! ;-(

1 Twój akapit to wybranie tego co chcesz z mojej poprzedniej wypowiedzi, albo nie rozumiesz o co mi chodzi albo udajesz że nie rozumiesz:-) Dla mnie BCAA na masie można wrzucić ( jak wszystko ) ale nie jest to opcja pierwszorzędna, ba nie jest nawet w pierwszej 3. Jem posiłek 1,5h przed, siłka po siłowni białeczko+banan a 20 min później normalny [...]

High Kick to PRZEDtreningówka :-) BCAA bierz :-)) Co do potreningówek , to nie pomogę, bo nie używam, od lat stosuję po treningu głównie BCAA :-))

[...] bierzesz zawsze 10g dziennie, dzielisz to na 2 dawki, 5g bierzesz na czczo po przebudzeniu, drugie 5g po treningu (w okolicach godizny treningu jesli dni beztreningowe). bcaa bierzesz zawsze przed i po treningu, porcja to co najmniej 3kaps 1100 Olimpu. po cyklu kreatynowym (który trwa optymalnie 6-8tygodni) musisz zrobić trwającą tyle samo [...]

białko tylko wtedy jak będzie brakować go z żarcia, nie ma co pchać na siłę, do 1-1,5h po treningu koniecznie pełny posiłek, białko niekoniecznie po treningu i koniecznie na wodzie :-P ale jak masz kasę to BCAA możesz spokojnie zapodać - wystarczy przed aero, i zgadzam się z Gwidem, a tym samym nie zgadzam z Magorem w kontekście aero, nie ma co od [...]

Nie mam ściśle określonej diety. Staram się stosować do 10 zasad. Na BCAA już nie mam kasy ;/ Co do diety to staram się węgle ograniczy tylko do posiłków okołotreningowych, później albo mała ilość albo wcale. Nie wiem czy to dobrze :D Chciałbym przytyć około 2-3 kg suchej masy mięśniowej. Nie mogę więcej ponieważ blokuje mnie kategoria wagowa na [...]

[...] jakos umiesnienia... co jak narazie po powrocie do cwiczen dobrze mi sie to udaje ;) ok tak więc masówkę zmienię na MHP - Up Your Mass białko zostaje to samo... co do bcaa to jednak chyba zakupie gdyz wczesniej gdy stosowalem czulem jednak, ze tak syzbko sie nie mecze... wiesz dochodzi plywanie i bieganie a jednak wtedy lepiej sie [...]

[...] min będę codziennie siedzieć 5 min z kijem na plecach%-)i co tydzień bede dokładać 2-5min. zobaczymy. na razie do najprzyjemniejszych to to nie należy suplementy: zalecane + bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: nadal nieliczona, czysta 1. omlet-->owsiane, jaja, jabłko, oliwa trening 2. banan, serek wiejski 3. chilli concarne->ryż basmanti, mięso [...]

[...] wiejski, orzechy Daj np 2 banany + kefir 4 15.30 pierś/udko bez skory z kurczaka + ryż/kasza/ziemniaki/makaron durum+warzywa+ 25 ml oliwy z oliwek ok TRENING 16:30-18:30 bcaa lub izotonik zrobiony z carbo w trakcie ok 5. 19:00 po treningu odżywka białkowa 30g+tunczyk na wodzie+ węgle tylko nie wiem co... Tuńczyk dwa razy w tygodniu spoko, ale [...]

Chodzi Ci o to, ze 20 minut roznicy miedzy bcaa a bialkiem ma roznice? No pewnie ma. Chyba, ze uwazasz, ze nie, no to kasa w bloto... BCAA od paru lat jest uzywane i dziala - to fakt. Ludzie tutaj chca dostac odpowiedz na ich pytania to dostaja nawet wiecej niz oczekuja. Co w tym zlego? Prohormony to loteria ALE... Jesli ktos nie ma dostepu do [...]

WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]

co do stosowania poszczegolnych supli. stosowac tak jak zalecaja producenci czy w innych proporcjach? 1 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html --1caps dziennie 2 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html --1 caps rano 1 przed treningiem? 3 [...]

Jako, że czułem się już lekko przemęczony - zmieniam trening. Aktualnie mam tydzień odpoczynku, a następny tydzień trenuję z lekkim obciążeniem. Jeśli chodzi o trening poprzedni to przyniósł bardzo dobre rezultaty. Mini ankieta czyli co się zmieniło: Waga 80kg wyniki: przysiad 150x1 klatka 95x1 - nie potrzebuję szaleństw. Przybyło 2cm w ręce [...]

oj cztery dni jestem w placy ..ale NIE PODDAM SIE http://emoty.blox.pl/resource/tease2.gif ebay mnie nie zlamal ....to korzonki tym bardziej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/729bae402fee400e9754885106f2cad6.jpg w ramach nadrabiania strat postanowilam trzasnac dwa treningi pod rzad.... co widac podnizej .....dalo rade ale koncowka ciezka byla..... musze [...]

Co do glutaminy: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_;_-t462758.html BCAA, z racji iż wpływają na dostepnosc tryptofanu dla tk nerwowej, raczej nie są najkorzystniejszą opcją przed snem. Reszta OK, moze być, choc fakt iż jesz sniadanie 30 min po wstaniu nie koniecznie oznacza iż musisz przyjąc [...]

:) Michy pilnuje ale sam wiesz czasem chocby niewiem co to sie nieda, np.: praca. Dlatego zawsze w pracy mam pod ręką szejker z odmierzona porcją białka. Dodaje wode i pije. oczywiście nieruszam się z domu bez zjedzenia sniadania, zapakowania kilku kanapek czy serka wiejskiego, banana lub jabłka. Przed treningiem dodawałem kilka caps BCAA ale [...]

Co polecacie zaraz przed i po treningu? Myślałem żeby tak z 20 min przed wrzucic 5g bcaa do tego 5g kreatyny i 5g cytruliny a zaraz po treningu odzywka białkowa + 5g kreatyny i 5g bcaa( barki sa priorytetem i zabardzo nie chce przetronować)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg bieg na czczo 39min (ok 7km) Klata i plecy całe obolałe po treningach więc dziś postanowiłem sobie trochę pobiegać. Patrząc w zapiski miałem 12 dni przerwy od biegania z powodu pracy dorywczej po której już mi się nie chciało ruszyć dupy na trasę biegową. Nogi mocno wypoczęły, bo robiłem [...]

[...] mam 1 opakowanie ale na zapas :-) ), z tych dostępnych to cycle assist z powerxsport (150zł) i liver detoxifer & regeneration z now (80zł). Po cyklu heparegen (30zł) i nie musisz się zbytnio martwić o wątrobę.Ceny są orientacyjne. A co do ww środków to, bcaa rano na czczo, przed i po treningu, carbo po treningu, gainer wedle braków w diecie.

[...] 4. lody (mleko+WPC+ser twarogowy+słodzik) + oliwa + orzechy To chyba wszystko co zjadłem (późno już i nie pamiętam....) Suplementacja Na trening - Kreta mono + izotonic + bcaa (piję w czasie treningu) Do posiłków - Omega3 1 raz dziennie - Proszek zasadowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cf5d14cefe94afcb4a5199762b207ae.jpg Zmieniony przez - Magic_32 w [...]